血液充足是好气色的基础。经常看到有些人面色红润，但也有不少人脸色苍白，缺少血色。这种苍白的脸色总会给人留下不健康的印象，这可怎么办呢？
一天一颗大枣大枣历来被视为“女性的好朋友”，这是因为大枣有补中益气、养血安神的功效。都说“一日食三枣，青春永不老”，经常吃枣可以补气补血，提高免疫力。对于女性来说，常用大枣煮粥，脸色会越吃越红润。
有些人吃红枣会上火，那就建议在用枣煮粥的时候把枣核去掉，可以防止吃枣上火。大枣花样吃法详见：一日食三枣，青春永不老。
红豆、冬瓜皮煮汤红豆也是让脸色维持红润的好食材，它富含铁质，能行气补血，还能起到利尿、利湿的作用。冬瓜皮祛湿效果也是一流，二者合用能更好地促进气血流通。将等份的红豆、茯苓和薏米仁混合，加入冬瓜皮一起熬煮，将汤水喝掉。此汤能帮助我们通便利尿，减轻身体水肿的现象；还可滋润五脏、养胃益脾，保持皮肤健康。想水灵喝足够量的水是保证皮肤水润的一个前提。都说女人是水做的，这话其实一点不假，缺了水，皮肤会暗淡无光、毛孔粗大，自然也不会水灵。但总有些人想不起喝水，也不爱喝白开水。那该用什么招呢？
喝茶营养专家曾做过这样一个试验，让同一个人，先喝毫升白开水，她上厕所的时间距离喝水时间会在两小时左右；而让她改喝毫升茶水后，上厕所的时间缩短到了一小时。
这说明，茶水这种“有成分水”有促进排尿的作用。跑厕所的次数多了，自然而然自觉摄入的水量也就随之增多，这种方法可以让不爱喝水的人也能达到一定的饮水量。除了茶水属于“有成分水”外，粥、汤等也都可以达到同样的作用。
干性皮肤喝鸡汤鱼汤对于干性皮肤的人，想要皮肤水灵，则可喝些鸡汤、鱼汤，给皮肤补充水分。两种汤品的油分子小，对保持皮肤水分有一定的作用。
但是，有人觉得鸡汤、鱼汤油太多，喝多会腻。小固给你一个小贴士，试试用紫菜吸油这个方法。准备一个圆盘紫菜，慢慢地揭下来一层（保持圆盘状），汤还未煮开的时候将紫菜放入，当紫菜慢慢沉下去时，立即捞出来，上面就会附着很多油。想白皙皮肤状态和消化吸收能力有很大关系，排泄不好、体内垃圾堆积过多会反映到皮肤上。同样地，如果消化吸收能力太差，脸色同样也不会好。
清肠吃凉拌黑木耳排泄不好，可吃些清肠食物，比如黑木耳就是我们很熟悉的肠道清道夫，所含膳食纤维量很高。每克木耳干品含膳食纤维高达29.9克，每天吃点黑木耳，不仅营养丰富，还可促进胃肠蠕动、清肠降脂。但在吃法上，如果与肉片一起炒着吃，它的清肠功能就会大打折扣，建议凉拌着吃。
吸收差喝山药粥吃啥都不吸收，脸色特别差，这一般和脾胃虚弱有关，可以吃点山药，对调理肠胃很有帮助。山药不仅有“神仙之食”的美誉，同时也是中医常用来制作药膳的重要食材，有补肾益精、健脾益胃、润肺止咳等丰富功效。
另外，铁棍山药作用也不错，切成一段段与米饭一起蒸着吃。但要注意，那种粗的、毛少的菜山药，药性和营养都会大打折扣。
肤色可是“看脸时代”不得不重视的一面，想要美丽肤色的你，是不是早已按捺不住，想要试试营养专家开出的这些美肤吃法了呢？觉得不错，底部随手点赞哟↓↓↓
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朱曦琴中医师幼承庭训，执业后先后跟随多位民间身怀绝技的名老中医拜师学习，尽得真传。为振兴中医，弘扬国粹，感谢广大中医同仁、中医爱好者、患者、朋友们的支持，朱曦琴中医师特别为大家奉献出已做分类整理的近百种疾病的中医秘方，藏方、及我的临床验方，秘方,方便大家查阅，此方都是科学严谨，行之有效的方子。并非网络非专业人士流传的偏方，土方！一般只需要诊断清楚，根据病情选择相应的药方，都会收到很好的疗效，可以放心使用！在此朱曦琴中医师对您的默默支持，表示由衷的感谢！为了广大患者的健康，我会更加努力，感恩一路有你！
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